最通便的水果竟然是它们

摘要: 并不是所有香蕉都通便,蜂蜜水喝多了容易胖。减肥常识辟谣为什么香蕉没有通便效果?生香蕉不通便,还会加重便秘。只有熟透的香蕉才通便,偏生的香蕉会起反作用。不通便 通便香蕉中膳食纤维并不高,不能有效缓解便秘。如果吃了没熟透的香蕉,反而可能因为其含大量的鞣酸,使得便秘更严重导致肥胖。如何挑选合适的香蕉?大家选真正的熟香蕉时,不能只看果皮变黄,还要记得得看果皮上的黑点。黑点越多,表示香蕉的成熟度越高,更适合...

并不是所有香蕉都通便,蜂蜜水喝多了容易胖。


减肥常识辟谣


为什么香蕉没有通便效果?


生香蕉不通便,还会加重便秘。只有熟透的香蕉才通便,偏生的香蕉会起反作用。


不通便 通便


香蕉中膳食纤维并不高,不能有效缓解便秘。如果吃了没熟透的香蕉,反而可能因为其含大量的鞣酸,使得便秘更严重导致肥胖。



如何挑选合适的香蕉?


大家选真正的熟香蕉时,不能只看果皮变黄,还要记得得看果皮上的黑点。黑点越多,表示香蕉的成熟度越高,更适合便秘者。


为什么喝蜂蜜水很难达到通便效果?


蜂蜜主要成分是果糖,果糖是很难被人体吸收的,若想完全吸收这种果糖,就需要我们身体转化更多的酶,一旦身体自我产生酶跟不上,就极其容易引起消化不良,自然就会引起便秘现象。


“一吃就见效”的通便水果


火龙果



火龙果中的膳食纤维可比香蕉高多了。火龙果这种带籽的水果,更容易软化粪便。红心火龙果吃完便便会变红色,这是天然色素,对身体没影响的!


草莓


可口的草莓也是通便的小能手,果实中含有大量的水分,还有丰富的可溶性膳食,让你的便便不那么干燥。


梨子


梨除了能润喉,还能通便!营养学家研究发现,每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维,满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。冬天跟同样富含水溶性膳食纤维的银耳一起煲汤,润喉又能预防便秘。


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