吃零食会长胖这些零食减肥能吃

摘要: 现在困扰大多数人的问题就是“肥胖”,很多人为了解决这一难题也是想尽了办法,但是减肥又是一件十分艰难的事情。所以不少减肥的小仙女们对吃这一方面会有很大的顾虑,坚决不吃高热量的食物,更别说是垃圾食品了,就算是嘴馋也会憋着。但是并不是所有的零食都不能吃,有些零食在减肥期间也可以吃,不仅好吃还不会发胖。魔芋类魔芋不像其他根茎类植物,它不含有太多淀粉,倒是含有一种叫做“魔芋葡甘聚糖”的成分。我们的肠胃,没有...

现在困扰大多数人的问题就是“肥胖”,很多人为了解决这一难题也是想尽了办法,但是减肥又是一件十分艰难的事情。所以不少减肥的小仙女们对吃这一方面会有很大的顾虑,坚决不吃高热量的食物,更别说是垃圾食品了,就算是嘴馋也会憋着。但是并不是所有的零食都不能吃,有些零食在减肥期间也可以吃,不仅好吃还不会发胖。


魔芋类


魔芋不像其他根茎类植物,它不含有太多淀粉,倒是含有一种叫做“魔芋葡甘聚糖”的成分。我们的肠胃,没有可以消化这种成分的酶,所以它不但不能被我们消化,还会吸收大量水分,促进肠胃的蠕动。魔芋本身并没有太“低卡”,但是魔芋磨成粉之后,吸水性特别强。一点点魔芋粉,就能吸水形成大量市面上看到的“魔芋豆腐”。


海藻类


海藻类食品里面的营养元素是比较丰富的,尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等矿物质。其中的碘有助于身体内的甲状腺机能提升,对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。除了碘以外,钾也是对消除身体浮肉很有帮助的矿物质。


菌菇类


菌菇中有很多膳食纤维,这些不易被消化的膳食纤维可以促进肠胃蠕动。因为减肥过程中通常会降低摄入的热量,很多人就容易出现便秘的问题。吃类似于菌菇这种富含膳食纤维的食物,可以很好地缓解。而且菌菇是很好的矿物质来源。尤其是对于吃素的人来说,菌菇中的氨基酸组成甚至比牛肉还靠谱。


豆制品类


大豆中含有丰富的蛋白质,常常被人们称为“植物肉”。其实除了蛋白质外,大豆的脂肪含量也很少,大豆中的植物性脂肪有预防胆固醇累积的功效。同理,对于正在减肥的人来说,如果肚子饿的时候不敢多吃米饭,就可以选用汤豆腐、凉拌豆腐等来代替主食,这样就不需要担心长胖的问题了。